エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/20
- ダイエットに筋トレって本当に必要？旭川パーソナル
- こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！ダイエットといえば有酸素運動や食事制限が真っ先に思い浮かぶ方も多いかと思いますが、筋トレを取り入れることには大きな意味があります。ただし、「筋トレをすれば痩せる」というのは少し誤解があります。
実際のところ、筋肉が1kg増えても1日の消費カロリーはせいぜい13～30kcal程度。つまり筋トレ自体の「直接的な脂肪燃焼効果」はそれほど大きくありません。
では、なぜ筋トレが大切なのか？
それは、筋肉を維持・強化することでダイエット中でも代謝を保ち、リバウンドしにくい体を作れるからです。さらに、見た目の印象にも大きく影響します。単に体重を落とすだけでは、引き締まった体にはなりません。ヒップラインや背中のシルエットを整えるのは、やはり筋トレの力です。
また、筋トレをしていると体重以外の変化にも気づきやすく、ダイエットの継続モチベーションにもつながります。
結論としては、「筋トレだけでは痩せないけれど、筋トレなしで理想の体は作れない」というのが本音です。食事管理をベースに、筋トレをうまく取り入れることが、健康的で美しい体づくりには欠かせません。
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