本格もみほぐし専門店 Goo-it! 川崎東口店【グイット】
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グイット 川崎東口店(Goo-it!)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/30
- 一日一筋肉シリーズ 巻き肩を引き起こす小胸筋下部！
- 72日目｜一日一筋肉シリーズ 巻き肩を引き起こす小胸筋下部！
こんにちは！
本格もみほぐし専門店 Goo-it!川崎東口店（グイット）です。
最近「姿勢が悪い気がする」「肩が内に入る」と感じていませんか？
その原因、実は胸の奥にある筋肉が関係しているかもしれません。
今回は、姿勢や呼吸にも深く関わる
小胸筋下部にフォーカスしてご紹介します。
（位置）
胸の奥、大胸筋の下に位置する深層筋です。
（起始）
第3～5肋骨
（停止）
肩甲骨烏口突起
（作用）
肩甲骨を前方・下方へ引く。
（日常生活）
スマホ操作、デスクワーク、猫背姿勢。
（鍛え方）
プッシュアップや胸のトレーニング。
（ストレッチ）
胸を開くストレッチ。
（豆知識）
小胸筋は巻き肩・猫背の大きな原因となる筋肉です。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、
この筋肉が縮こまりやすく、肩が前に引っ張られます。
その結果、肩こりだけでなく呼吸が浅くなり、
疲れやすさや自律神経の乱れにも影響します。
しっかり伸ばして胸を開くことで、姿勢改善に直結します。
＝＝
本格もみほぐし専門店 Goo-it!川崎東口店（グイット）
川崎市川崎区駅前本町5-3 KOWA川崎駅前ビル10F
JR川崎駅東口／京急川崎駅から徒歩2分
TEL：044-589-5526
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