ストレッチヒーローヒメジヒロハタテン
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- 兵庫県姫路市広畑区東新町１丁目１５ー２ アグネス１０７号室
- 広畑駅から徒歩約８分【駐車場完備/姫路市広畑区/ストレッチヒーロー/肩こり・腰痛】
ストレッチヒーロー 姫路広畑店のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 一度は経験したことのある腰痛について
こんにちは！
ストレッチヒーロー姫路広畑店です。
今回は、皆さんがよく悩む「腰痛」について紹介します。
●腰痛とはどんな痛み？
『ズキズキ』 『ジンジン』 『ビリビリ』といった感覚や、『ズーン』と重い感じ、
『筋肉が張る』感じなど様々です。
また、鋭い痛み(ぎっくり腰)から鈍い痛み(慢性腰痛)、さらには『ピリピリ』する
神経痛まであります。
●腰痛になる原因
【筋肉の疲労、血行不良】:運動不足や冷えなど
【姿勢不良】:悪い姿勢の継続
【筋力低下】:腹筋や背筋の弱さで腰に負担
【ぎっくり腰】: 筋肉や関節の損傷、捻挫
●予防法
・立つ、座る→ 背筋を伸ばし、軽くお腹を引き締める。
※猫背や反り腰は避ける
・同じ姿勢→ 30分に一度は休憩し、体を伸ばしたり腰を回したりする。
・体幹トレーニング→ 腹筋・背筋を鍛え、腰を安定させる。
・睡眠→ 硬すぎないマットレスを選び、質の良い睡眠を確保する。
・入浴→ ぬるめのお湯にしっかり浸かり、体を温めて筋肉の疲労を軽減する。
●腰痛をストレッチでどう改善できる？
ストレッチ専門店での機能改善ストレッチでは、骨盤の歪みがリセットされ、筋肉の
緊張を和らげることで血流を良くし、腰痛を解消する効果があります。
当店では、お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、最適なストレッチを提供しています。
腰痛を改善したい方は、ぜひ一度、当店のストレッチを体験してみてください♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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パーソナルストレッチトレーナー
姫路広畑店 トレーナーヒメジヒロハタテン トレーナー
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