ストレッチヒーローヒメジヒロハタテン
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ストレッチヒーロー 姫路広畑店のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 寒暖差疲労について
こんにちは！
ストレッチヒーロー姫路広畑店です。
突然ですが、皆さんは「寒暖差疲労」という言葉、知っていますか？
普段の日常生活の中で、あまり聞いたことがないという方も多くいるのではないかと思います。
今回はその「寒暖差疲労」について紹介します。
◯寒暖差疲労とは？
季節の変わり目や急激な温度変化によって自律神経が乱れ、身体が適応できず、疲労感・だるさ・めまい
などの症状を心身に引き起こす状態です。
◯寒暖差疲労によって起こる症状
・疲労感、倦怠感（朝起きづらい・体がだるい）
・頭痛、頭重感（特に気圧や温度が急変した時）
・めまい、ふらつき
・不眠や夜中の覚醒、寝つきの悪さ
・肩こり、首こり、筋肉の張り
・消化器症状(食欲不振、胃もたれ)
・気分の落ち込み、イライラしやすい
○対策法
寒暖差疲労の対策として、特に自律神経を整えることが重要です。
急激な温度変化に体が対応できるよう、日常的に自律神経を整えることで、体が寒暖差に
強くなり、症状の発症を和らげることができます。
自律神経を整える方法を基盤として、下記のような対策があります。
・規則正しい生活を送る
→質の良い睡眠、生活リズムを心がける、シャワーだけでなく湯船に浸かる、適度な運動を
取り入れる
・食生活を整える
→体を温めるバランスの良い食事、脳腸相関を意識した食事、脱水対策
・首や肩のストレッチ
・自律神経を整えるツボを押す
当店では、お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、最適なストレッチを提供しています。
ぜひ一度、当店のストレッチを体験してみてください♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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