ストレッチヒーローヒメジヒロハタテン
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- 兵庫県姫路市広畑区東新町１丁目１５ー２ アグネス１０７号室
- 広畑駅から徒歩約８分【駐車場完備/姫路市広畑区/ストレッチヒーロー/肩こり・腰痛】
ストレッチヒーロー 姫路広畑店のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 膝の痛みが起こるのはなぜ？
こんにちは！
ストレッチヒーロー姫路広畑店です。
今回は「膝の痛み」について紹介します。
◎膝の痛みが起こるとどうなる？
⇒歩行困難や正座ができなくなるほか、膝が腫れて水が溜まったり、他の関節への負担（腰痛など）も
誘発します。
◎原因
・加齢による軟骨の摩耗（変形性膝関節症）
・過度な負担による筋肉、腱、靭帯の炎症
・スポーツや転倒による怪我、損傷
・全身のバランス不良
◎膝の痛みを改善する為のストレッチとは？
・太もも前（大腿四頭筋）のストレッチ
やり方：
壁に手をつき、片足の膝を曲げ、つま先をお尻の方へ引き寄せます。
※太ももの前を伸ばし、３０秒キープ
・寝ながら膝ひねり
やり方：
仰向けで膝を立て、両膝を左右に倒します。
※腰回りや太ももの外側をほぐす
・股関節と内ももほぐし
やり方：
あぐらをかくように足裏を合わせ、胸を張って体を前へ倒します。
※１０～３０秒キープ
当店では、お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、最適なストレッチを提供しています。
目の疲れを改善したい方は、ぜひ一度、当店のストレッチを体験してみてください♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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パーソナルストレッチトレーナー
姫路広畑店 トレーナーヒメジヒロハタテン トレーナー
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