ストレッチヒーローヒメジヒロハタテン
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- 兵庫県姫路市広畑区東新町１丁目１５ー２ アグネス１０７号室
- 広畑駅から徒歩約８分【駐車場完備/姫路市広畑区/ストレッチヒーロー/肩こり・腰痛】
ストレッチヒーロー 姫路広畑店のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 力が抜けにくいのはなぜ？
こんにちは！
ストレッチヒーロー姫路広畑店です。
今回は「力が抜けにくい原因」について紹介します。
◎力が抜けにくいとはどういうこと？
⇒身体の一部または全体に意識的・無意識に力み（緊張）が残ってしまい、リラックスした状態に戻せない（脱力できない）状態のことです。
◎原因
・ストレス、疲労の蓄積
・休息不足
・痛みや違和感の回避
・こわばり
・筋肉の緊張による硬化
◎力の抜けやすい身体を作るための方法
・筋弛緩法
やり方：
1.息を吸いながら肩をすくめたり、腕を握ったりして全身にギューッと力を入れます（5～10秒）
2.息を吐きながら一気にダラーッと脱力します（15～20秒）
効果：緊張と緩和の差を実感でき、自然と脱力できる。
・深呼吸、吐く息を意識する
やり方：
1.鼻から吸って、口から細く長く吐きます
※お腹がへこむ腹式呼吸を意識する。
◎力を抜けやすくするために、ストレッチでどう改善できる？
⇒「筋肉の過度な緊張（力み）をほぐす」、「副交感神経を優位にする」、「関節の可動域を広げる」という
3つのアプローチが有効です。
さらに、無意識の緊張をほぐすことで、心身ともにリラックスした状態（脱力スキル）を作ることが
できます。
当店では、お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、最適なストレッチを提供しています。
力を抜けやすくしたい方は、ぜひ一度、当店のストレッチを体験してみてください♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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ご来店お待ちしております
パーソナルストレッチトレーナー
姫路広畑店 トレーナーヒメジヒロハタテン トレーナー
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