ストレッチヒーローヒメジヒロハタテン
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- 兵庫県姫路市広畑区東新町１丁目１５ー２ アグネス１０７号室
- 広畑駅から徒歩約８分【駐車場完備/姫路市広畑区/ストレッチヒーロー/肩こり・腰痛】
ストレッチヒーロー 姫路広畑店のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 不眠について
こんにちは！
ストレッチヒーロー姫路広畑店です。
今回は「不眠」について紹介します。
◎不眠が続くとどうなる？
→ 日中の激しい倦怠感、集中力・記憶力の低下、イライラ、頭痛、めまいなどの身体的・精神的不調が表れます。慢性化すると、生活習慣病や、うつ病・不安障害などの精神疾患リスクが大幅に高まります。
◎原因
【心理的要因(ストレス)】: 仕事、家族、人間関係の悩み、不安、緊張。
【身体的要因(病気、痛み)】: 関節痛、かゆみ、咳、頻尿、睡眠時無呼吸症候群など。
【生理的要因(生活リズム、環境)】: 時差ぼけ、夜勤、騒音、明るい部屋、寝具が合わない。
※生活習慣で気を付けるべき点
・夕方以降のカフェイン: コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクは避ける。
・スマホ・PC: 寝る前のブルーライトは脳を覚醒させる。
・飲酒: 寝つきは良くなるが、中途覚醒しやすく睡眠の質を下げる。
◎改善方法
毎朝の太陽光による体内時計のリセット、規則正しい起床・就寝、カフェイン・アルコール・喫煙の制限が有効です。
また、昼間の軽い運動、寝室の環境改善、就寝前のデジタルデバイス回避も重要です。
◎不眠の改善に、なぜストレッチが効くのか
→ 寝る前にゆっくり体を伸ばすと、緊張している筋肉がゆるみ、自律神経（交感神経→副交感神経)が落ち着きます。
これによって「眠れる状態」に入りやすくなります。
当店では、お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、最適なストレッチを提供しています。
腰痛を改善したい方は、ぜひ一度、当店のストレッチを体験してみてください♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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ご来店お待ちしております
パーソナルストレッチトレーナー
姫路広畑店 トレーナーヒメジヒロハタテン トレーナー
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