ホンカクソウシンアンドコガオサロン ブプラ イサハヤテン
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- 長崎県諫早市福田町２１－１メンバーズヒル２０３ １０３号室
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ブプラ 諫早店(BUPURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 朝はストレッチをしましょう
- こんにちは！
BUPURA諫早店です♪今回は朝起きた時にすると
血行が良くなるストレッチをお教えします☆
今からオススメするストレッチを是非してみてください(^^)/
・ストレッチと深呼吸
床に座り膝を曲げます。
背中をまっすぐに伸ばし深呼吸をしながら
両手を天井に向けて伸ばします。
5回ほど深呼吸をして、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
・膝胸引き寄せ
仰向けに寝ます。
両膝を胸に引き寄せ、手でひざを抱えます。
このまま10秒ほどキープし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
・ヨガの「猫のポーズ」
手とひざを床につけ、背中を丸めます。
顔を床に近づけ、背中を反らせます。
この動作をゆっくり繰り返します。
・腕を上げるストレッチ
立ち上がり、両手を天井に向けて伸ばします。
腕を交互に伸ばし、反対の足を床につけたまま行います。
・足首回し
座った状態で足首を
時計回りと反時計回りに円を描くように回します。
両足で行い、血行を促進します。
これらのストレッチは朝起きた際に
リラックスしながらできますので、
しっかりとした呼吸とゆっくりとした動作で行ってみましょう☆
＊ーーーーーーーーーーーーー＊
本格痩身＆小顔サロン
【ブプラ諫早店】
▽住所:諫早市福田町21-1 103号
▽営業時間：10:00～18:00(最終受付17:00)
▽定休日：無し
▽電話番号：070-3825-3690
▽ご予約：ホットペッパー・お電話・公式LINEにて♪
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