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リベルテ(LIBELTE)のブログ
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投稿日：2025/9/29
- 秋の冷え【塚本・ピラティス】
- 秋の肩こり＆自律神経の乱れを整えるピラティス
季節の変わり目は、肩こりや首凝りが増える時期。
気温差で自律神経が乱れやすく、寒さで巻肩になり呼吸も浅くなりがちです。
ピラティスでは、背骨をしなやかに動かす事で呼吸が深まり、肩こり軽減にもつながります。
また、レッスン中にお伝えしている個別のホームエクササイズを習慣化していただくと、
慢性痛の軽減につながると思います。
さらに今の時期、冷えを感じやすい方は、
・食事は温かいモノを摂りましょう！
・ぬるめの入浴を10分程度（エプソムソルトを入れてマグネシウムを経皮吸収できると、緊張した筋肉が緩みやすくなります）
・凝りが気になる部位に、マグバーム（マグネシウムクリーム）を塗布
季節の変わり目に体調を崩さないカラダづくりは、
外部の環境に左右されないカラダづくりです。
自分の特徴を知り、活き活きとした生活を送れるように一緒に楽しみましょう！！
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