福山整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- 身体が冷える理由を解説します！！
- 「手足が冷たい」「夏でも体が冷える」など、体の冷えに悩む方も多いと思います。
特に女性に多いと思われがちですが、最近では冷え性は男女問わず起こる現代病とも言われています。今回は、『冷え』の主な原因と日常生活でできる対策についてご紹介します。
【体が冷える原因の代表3選】
1、血行不良：運動不足や筋肉量の低下により、血液の循環が悪くなると、手足まで熱が届きにくくなります。
2、自律神経の乱れ：ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れると、体温調整機能がうまく働かなくなります。
3、食生活の偏り：冷たい飲み物や甘い物、生野菜ばかりの食事は、内臓を冷やし、体全体の冷えにつながります。
【今日からできる冷え対策】
〇白湯を飲む
朝一番に白湯を飲むことで内臓を温め、代謝を上げる効果が期待できます。
〇湯船に浸かる
38～40℃の湯に10分以上浸かることで血行促進＆リラックス効果が高まります。
この時期はシャワーだけで済ませがちですが、頑張って湯船に浸かりましょう。
〇筋トレ
スクワットやカーフレイズ（つま先立ち）など、下半身の筋肉を動かすだけでも体が温まりやすくなります。
冷えは放っておくと、肩こり・頭痛・不眠などの原因にもなります。
今日からできる事を少しずつ継続し、冷え知らずの身体を目指しましょう。
福山整骨院
●福山市新涯町3丁目10-21
◎無料駐車スペースあり
（定休日）
日曜日
(営業時間)
月曜日～金曜日 8：30～19:30
土曜日 8：30～17：30
Tel:084-982-8813
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