福山整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 寒い季節に腰痛が増える理由とは？
- 【冬になると腰が痛くなる本当の理由は？】
「冬になると腰がズキッ…」「朝起きると固まって動きにくい」そんな声をたくさん聞きます。実は、冬の腰痛には“ちゃんとした理由”があります。しかも女性は男性より冷えやすく、筋肉も硬くなりやすいため、冬の影響を受けやすいんです。
● 体が冷えると“筋肉がカチカチ”になる
気温が下がると、体は熱を逃がさないようにギュッと力が入ります。特に腰まわりの筋肉は冷えに弱く、硬くなると血のめぐりも悪くなり、痛みが出やすくなります。
朝がつらいのは、夜の間ずっと冷えているからなんです。
● 女性は“内臓の冷え”で腰に負担が出やすい
お腹が冷えると内臓が下がりやすくなり、腰の骨や筋肉に重さがのしかかります。これが「なんか腰が重い…」の原因に。
冷え性の方・生理前に体がむくみやすい方は、より腰に負担が出やすくなります。
● 冬は動く量が減る＝姿勢が固まる
寒いとつい丸まった姿勢になり、外出も少なくなりがちです。実はこの“同じ姿勢”が一番腰に悪い。筋肉が伸び縮みしないと、腰に疲れが溜まってしまいます。
今すぐできる対策
体を温める: 入浴やカイロ、腹巻などで腰を温め、血行を改善しましょう。
適度な運動とストレッチ: 軽い運動や、腰回りを中心としたストレッチで筋肉の柔軟性を保ち、血行を促しましょう。
姿勢を意識する: 日常的に座っている姿勢や歩く姿勢に気をつけ、猫背や反り腰にならないよう注意しましょう。
冷え対策をする: 部屋を暖かく保ったり、温かい飲み物を飲んだりするのも効果的です。
＊腰痛が起きる前にしっかりとお身体のメンテナンスをサポートさせて頂きますのでお気軽にご相談下さい！
（定休日）
日曜日
(営業時間)
月曜日～金曜日 8：30～19:30
土曜日 8：30～17：30
Tel:084-982-8813
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