福山整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 痩せ体質を作る夜食ルール ダイエット/痩身
- 「夜ごはんの時間」で変わる！痩せ体質をつくる夜食ルール
夜の食事タイミング、何時頃に食べていますか？
「遅い時間の食事」は太る原因になるのは有名ですが、
実は“何をどう食べるか”で夜ごはんもダイエットの味方にできるんです
1. 21時以降の食事は脂肪になりやすい
夜は活動量が減り、エネルギー消費が少ない時間帯。
そのため、同じカロリーでも夜遅く食べるほど脂肪として蓄積されやすくなります。
理想は就寝3時間前までに食べ終えること！
2. 夜ごはんは「消化の良い食材」を中心に
脂っこいメニューや味の濃い料理は避け、
お魚や豆腐、蒸し野菜など“消化にやさしい”食事を心がけましょう。
内臓への負担が減ることで、睡眠中の脂肪燃焼がスムーズになります！
3. 炭水化物は抜かない
夜だからといって炭水化物を完全に抜くと、
体が飢餓モードになり、次の日の食事で吸収率が上がってしまいます
少量をゆっくり噛んで食べるのが理想です。
4. 温かい汁物をプラス
お味噌汁やスープなど、体を温めるメニューを一品入れることで、
満腹感が得られやすくなり、食べすぎ防止に効果的！
5. 「夜ごはんを整える」だけで翌朝が変わる
朝スッキリ目覚め、体の軽さを実感できるはず。
食べる時間と内容を整えるだけで、運動なしでも自然と代謝が高まります
正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
インスタグラムで過去に成功された方のお写真や
ダイエットに関する豆知識なども投稿しておりますので
是非チェック、フォローお願いします↓
https://www.instagram.com/hiroshima_diet/
#ダイエット#福山ダイエット#福山市ダイエット
#美容整体#福山美容整体#福山市美容整体
#産後ダイエット#福山産後ダイエット#福山市産後ダイエット
#痩身#福山痩身#福山市痩身
#整体#福山整体#福山市整体
#くびれ#ポッコリお腹#脚痩せ#腕のたるみ#体質改善
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,650 【SNS見た方限定5名様】残り3名ダイエットカウンセリング＆美容整体¥1,650
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
-
●2026/3/4
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（23）
- 2026年1月分（26）
- 2025年12月分（30）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
もっと見る
福山整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【インスタ見た方限定10名様】残り７名 初回¥2980お身体の不調全てお任せ！
|
|
新 規 |
¥1,650 【SNS見た方限定5名様】残り3名ダイエットカウンセリング＆美容整体¥1,650
|
|
新 規 |
¥980 【月5名限定】残り４名 運動一切なし最後のダイエットカウンセリング￥980-
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気Ｎｏ1】姿勢矯正/肩甲骨はがし/肩こり/頭痛
|
|
新 規 |
¥3,500 【産後の方限定！】産後骨盤矯正/腰痛/肩こり ¥8,240→¥3500
|
|
新 規 |
¥3,500 『迷ったらこれ！』首肩腰～全身の悩みに◎オーダーメイド整体 初回¥3500
|
