福山整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 授乳時の腰痛にお悩みのママへ
- 授乳時の腰痛にお悩みのママへ
1. このような事でお悩みではありませんか？
授乳中、つい前かがみになってしまい背中から腰がガチガチになる
授乳が終わって立ち上がろうとすると、腰にピキッと痛みが走る
産後からずっと腰の重だるさが抜けず、育児が辛く感じる
授乳クッションを使っているのに、なぜか腰が痛くなる
2. 授乳時に腰の痛みになってしまう原因は？
猫背・前傾姿勢の定着: 赤ちゃんの顔を覗き込もうとして、長時間背中が丸まることで腰の筋肉（脊柱起立筋）が引き伸ばされ、過緊張状態になるため。
腹圧の低下: 産後は骨盤周りのインナーマッスルが弱くなっており、座った姿勢を支える力が不足しているため。
椅子の座り方: ソファなど柔らかい椅子に浅く座ると骨盤が後ろに倒れ（後傾）、腰椎に直接負担がかかってしまうため。
3. 自分でできる！授乳時の腰痛を軽減させるポイント
クッションの「高さ」を徹底調整: 赤ちゃんを迎えに行くのではなく、タオルを足して赤ちゃんを自分の胸の高さまで持ってくる。
足元に台を置く: 足を少し高くすることで骨盤が安定し、腰の反りや丸まりを防ぐ。
テニスボールでのセルフケア: 授乳の合間に、腰やお尻の痛む部分にボールを当てて筋肉をほぐす方法を紹介。
4. 福山整骨院の「ＯＭＪバランス調整」で根本から改善
内臓・筋肉・関節へのアプローチ: 単なるマッサージではなく、産後のデリケートな体を多角的に整えます。
バキバキしない優しい施術: 授乳中の方でも安心して受けられる、体に負担の少ない独自のメソッド。
骨盤のゆがみを整える: 授乳姿勢で崩れたバランスをリセットし、痛みの出にくい体作りをサポートします。
5. まとめ
授乳は毎日のこと。痛みを我慢しながらでは、せっかくの赤ちゃんとの時間も辛くなってしまいます。一人で悩まず、まずは福山市の福山整骨院にお気軽にご相談ください。
●福山市新涯町3丁目10-21
◎無料駐車スペースあり
（定休日）
日曜日
(営業時間)
月曜日～金曜日 8：30～19:30
土曜日 8：30～17：30
Tel:084-982-8813
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