福山整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 睡眠の質を上げて脂肪燃焼！
- 睡眠の質を上げて脂肪燃焼！
こんにちは！
「痩せたいのに寝る時間がバラバラ…」なんてことはありませんか？
睡眠不足はダイエットの大敵！今日は睡眠の質を高める習慣をご紹介します♪
1.寝る1時間前はスマホOFF
ブルーライトが睡眠ホルモンを邪魔してしまいます。
2.お風呂は就寝の90分前に
体温が下がるタイミングで眠気が自然にやってきます。
3.朝は太陽光を浴びる
体内時計が整い、夜の眠りも深くなります。
4.軽いストレッチでリラックス
副交感神経が働き、寝つきが良くなりますよ♪
5.カフェインは夕方まで
夜に摂ると眠りが浅くなるので注意！
睡眠の質が変わると、脂肪の燃焼力もアップ！
寝ることも立派なダイエット習慣です
正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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