チョウコウリツパーソナルジム エクササイズコーチ フナバシテン
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- 千葉県船橋市本町６－１－１２ サクセスビル４F
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エクササイズコーチ 船橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 中華でも太らないOKメニュー＆NGメニュー
- OKメニュー
〇蒸し鶏/よだれ鶏
調理に油を使わないのでとてもヘルシー！！鶏肉は低脂質、高タンパクなので体にもすごくいいです。
しかし、タレにラー油や胡麻ドレッシングが使われているのでタレの量には注意！！
〇レバニラ
レバーは鉄やビタミンが豊富で栄養価が高く、タンパク質も取ることができます。
油を使用する料理ではあるので食べ過ぎにはきをつけましょう！！
〇ザーサイ
100ｇで30～50kcalでとても低く、食物繊維が多いため満腹感を得やすいです。
食事の最初に食べることで食べ過ぎ防止に繋がります！！
NGメニュー
△炒飯
ご飯と油を大量に使うため、1皿で軽く600～800kcalを超えがち！！
糖質と脂質の両方が多いのでダイエット中は控えたいです。
△油淋鶏
唐揚げと甘酸っぱいタレの両方に油がいっぱい！！
1皿で800～1000kcalになることもあります。
△餃子
皮の糖質と肉や油の脂質でカロリーが高くなるので、要注意！！
食べる時は個数をコントロールしましょう。
以上が中華料理のOKメニュー＆NGメニューでした。
無理なく続けられる食生活で、理想の身体を目指していきましょう！！
肩こり/むくみ/整体要らず/腰痛改善/姿勢改善/小顔/痩身/産後/肩甲骨/船橋/パーソナル
/トレーニングジム/美脚/太もも・ヒップ
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エクササイズコーチ船橋店
住所：千葉県船橋市本町6丁目1‐12 サクセスビル4階
船橋駅北口徒歩3分
京成船橋駅（京成電鉄）徒歩6分
TEL:047-422-4757
Email:tec.funabashi@gmail.com
URL:http://www.exercisecoach.co.jp
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ジムトレーナー
小西 晴輝コニシ ハルキ
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