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ほぐしの達人 中野駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- リラックスできる食べ物
- リラックスできる食べ物で、心と体をゆるめよう
忙しい毎日が続くと、知らないうちに心も体も緊張したままになりがちです。そんな時は、食べ物の力を借りて内側からリラックスするのがおすすめです。
リラックスに役立つ栄養素として知られているのが、セロトニンの材料になる「トリプトファン」や、神経の興奮を抑える「マグネシウム」です。バナナや納豆、豆腐、ヨーグルトなどは、これらを含み、気持ちを穏やかにしてくれます。
また、サーモンやアボカドに含まれる良質な脂質は、自律神経のバランスを整える働きが期待できます。甘いものが欲しい時は、カカオ70％以上のダークチョコを少量選ぶのもおすすめです。
さらに「温かさ」もリラックスの大切なポイント。味噌汁やホットミルク、ハーブティーなどをゆっくり味わうことで、体が温まり自然と呼吸も深くなります。
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投稿者
フジサキ
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