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ラビットハンド(Rabbit hand)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- スマホ首になっていませんか
首が痛い、だるい、つまっていると感じることはありませんか。
長時間うつむく姿勢で、パソコンやスマホを操作したり作業していませんか。
スマホ首、いわゆるストレートネックになっている方はとても多いです。
本来、首はゆるやかに前側にカーブしています。
スマホ首は、首の骨が本来のカーブを失ってまっすぐになる状態です。
そうなると首の筋肉が常に引っ張られてとても負担がかかります。
慢性的な肩こり、頭痛、首の痛み、自律神経の乱れを引き起こします。
頭を30度傾けるとおおよそ18kg、
60度でなんと27kgくらいの負担が首にかかります。
重症化すると、しびれなどの神経症状や椎間板ヘルニアのリスクが出てきます。
うつむく姿勢が続くと常に首の筋肉が緊張してしまいます。
防止には長時間スマホを見過ぎない、長い時間うつむかないようにする、軽いストレッチ、リンパマッサージなどを取り入れると良いです。
ストレッチが中々できないという方はリンパマッサージでほぐしてあげてくださいね。
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