プチ(Petit.)のブログ
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投稿日：2025/5/14
- 新年度の疲れを癒すリフレッシュ方法！
- ブログをご覧いただきありがとうございます！リラク担当の古田です。
GWも終わり、なんだか疲れが溜まっていませんか？
新しい職場や学校、慣れないルーティンで心身が緊張状態になり呼吸も浅くなっているかもしれません(´；Д；｀)
そんな時はたった2分でリラックスできる「4-7-8呼吸法」を試してみましょう！
「4-7-8呼吸法」とはアメリカのお医者様が開発したヨガに基づく呼吸法です。
4秒吸って7秒止めて8秒吐くだけで、副交感神経が活性化し、心が落ち着きます。寝つきが悪い夜にもおすすめ！
■やり方
１．静かな場所で楽に座る。 （睡眠時は仰向けに）
２．鼻から4秒かけて息を吸う。
３．7秒息を止める。
４．口から8秒かけて息を吐く。
これを数セット繰り返してください。
※最初は無理せず、慣れるまで短めでも大丈夫です。
酸素を取り入れることにより心拍数が下がり、ストレスや不安が軽減。
仕事の合間や寝る前にやると、頭がスッキリ！新年度の疲れや緊張を癒すのに最適です。
ぜひ日常生活に取り入れてみてください！
当店でも皆様がリラックスできるように5月限定クーポンを配布中です！
気になる方は是非クーポン欄をご覧くださいませ～！
店舗住所:香川県坂出市室町３－２－１１もみの木ハイツ Ａ１０２
店舗電話番号：090-4731-1031
Instagram：公式 @petit.beauty.0303
高野 @petit___chisa
古田 @petit._rie
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