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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 快眠のための寝相とは？
こんにちは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
寝ても疲れが取れない方、寝相が関係しているかもしれません。
寝ている時間は１日の約３分の１。実は、寝る姿勢は睡眠の質に大きく関係しています。
今回は、快眠につながる寝相についてご紹介いたします！
◎仰向けがいちばん理想的
快眠のために理想的と言われているのが、仰向けの姿勢です。
仰向けで寝ると、
・首や背骨が自然なカーブを保ちやすい
・体に余計な負担がかかりにくい
・呼吸がしやすい
といったメリットがあります。
体のバランスが整いやすいので、肩こりや首こりの予防にもつながると言われています。
◎横向き寝も悪くない？
横向きで寝る方も多いですよね。
横向き寝は、
・いびきをかきにくい
・呼吸がしやすい
といったメリットもあります。
ただし、同じ方向ばかり向いていると肩に負担がかかり、顔のむくみや歪みにもつながることもあるため左右バランスよく寝返りを打つことが大切です。
◎うつ伏せは要注意
うつ伏せで寝ると、
・首が大きくねじれる
・腰に負担がかかる
・呼吸が浅くなる
など、身体に負担がかかりやすい姿勢です。
無意識にうつ伏せになってしまうこともありますが、できるだけ長時間は避けたい寝相と言われています。
頭や首回りが硬くなっていると、寝ている間も力が抜けにくく寝姿勢が崩れやすくなることがあります。
ドライヘッドスパで、頭・首・目の周りをゆるめることで
眠りの質が整いやすくなると言われています。
お疲れの際は、ぜひドライヘッドスパもお試しください(^^)/
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