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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 着替えるだけで変わる？パジャマで睡眠の質向上！
こんにちは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
なんとなく部屋着のまま寝てしまったり、外出着のままうたた寝してしまうことはありませんか？
実はパジャマに着替えるという習慣が、睡眠の質に大きく関わっています。
◎パジャマに着替えるメリット
パジャマに着替えることで、身体と脳にこれからは休む時間というサインを送ることができます。
この切り替えがあることでリラックスモードに入りやすくなり、寝つきの良さや眠りの深さにもつながります。
◎睡眠の質を左右する「素材選び」
・綿(コットン)
吸収性、通気性が高く汗をしっかり吸収してくれる定番素材。
季節問わず使いやすく、迷ったらこれがおすすめです。
・シルク
肌触りがとてもなめらかで、保湿性と通気性のバランスが◎
乾燥しやすい方や、肌への刺激を減らしたい方にぴったりです。
・ガーゼ素材
ふんわり軽く、通気性が良くて蒸れにくいのが特徴。
寝ている間に汗をかきやすい方におすすめです。
・リネン
さらっとした着心地で、特に夏に最適。
汗をかいてもべたつきにくく、涼しく眠れます。
◎避けた方がいい素材
・通気性が悪いもの
・汗を吸いにくいもの
・締め付けが強いデザイン
お風呂あがりにゆっくりパジャマに着替える時間は、気持ちを落ち着かせる大切なリラックスタイムです。
このひと手間が、副交感神経を優位にして自然と眠りに入りやすい状態を作ってくれます。
パジャマに着替えること、素材にこだわることは質の良い睡眠への大切な一歩です！
なんとなく寝付きが悪いと感じている方は、
ぜひパジャマの見直しから初めてみてください(^^)/
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