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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- グレープフルーツの効果♪
こんにちは！ヘッドミント新潟店の加藤です♪
グレープフルーツは、春から初夏にかけて特においしくなる柑橘類。
旬のこの時期は果肉がしっかりしていてジューシーで香りも豊か。
今回はそんなグレープフルーツの栄養素とその働きについてご紹介いたします！
◎ビタミンＣ
・美肌効果、免疫力アップ、抗酸化作用
・１／２個で１日に必要なビタミンＣの約半分がとれることも！
◎クエン酸
・疲労回復、筋肉痛予防、代謝サポート
・酸っぱい成分のひとつで、体のエネルギー産生に関わっています。
◎ナリンギン(ポリフェノールの一種)
・食欲を抑える、脂肪燃焼のサポート、抗酸化作用
・グレープフルーツ特有のほろ苦さの正体。
◎リモネン(香り成分)
・リラックス、ストレス軽減、集中力アップ
・アロマや精油にも使われる、柑橘類ならではの香り成分です。
◎カリウム
・むくみ予防、血圧の調整
・余分なナトリウムを体外に出す働きがあり、塩分をとりがちな現代人に嬉しい栄養素です。
◎食物繊維(ペクチン)
・腸内環境を整える、便秘改善
・グレープフルーツの果肉や薄皮に多く含まれています。
《注意点》
「フラノクマリン類」という成分が一部の薬(特に血圧降下薬や抗不整脈薬など)と相互作用を起こすことがあります。
服用中の方は、かかりつけ医にご確認を。
栄養が豊富なうえに、
食欲を抑える効果や脂肪燃焼のサポートなどダイエットにぴったりな果物です！
旬なパワーを味方につけ心も体もすっきり整えましょう(^^)/
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