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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 1日何食が健康的？
- こんにちは（．．） ヘッドミント新潟店の後藤です
皆さんは一日に何食食べますか？
今回は、１日何食食べるのが健康的なのか紹介します！
一般的には「１日3食」が健康的とされています。
理由は、血糖値が安定しやすく、急な空腹による食べすぎを防げること、そして体のリズム（生活リズムや代謝）が整いやすいからです。
一方で、必ずしも全員が３食である必要はありません。あまりお腹がすかない人や、１回の食事でしっかり栄養を摂れている人は２食でも問題ない場合があります。また、ダイエット中の人は食事を４～５回に分けて少量ずつ食べることで、空腹を抑えやすくなります。
ただし、どの食事回数でも共通して大事なのは「食事の内容」と「バランス」です。回数だけ意識しても、栄養が偏っていたり、夜に食べすぎてしまうと健康には繋がりません。
無理に回数を決めるのではなく、自分の生活リズムや体調に合わせて続けやすい食事スタイルを見つけることが大切です。
ご来店お待ちしております
セラピスト
後藤 ゴトウ
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