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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 部屋の電気付けっぱなしで寝ていませんか？
こんにちは！ヘッドミント新潟店の加藤です♪
疲れて帰って電気も消さずにそのまま寝てしまった…
そんな方以外に多いのではないでしょうか。
でも、照明を付けたまま寝ることが知らないうちに体と心に負担をかけていることをご存知ですか？
◎明るさが脳を休ませてくれない
私達の脳は、光にとても敏感です。
本来夜になり暗くなると「メラトニン」という眠りを促すホルモンが分泌され自然と眠気が訪れます。
ところが、照明がついたままだと脳がまだお昼かも？と判断しメラトニンの分泌が抑えられてしまいます。
その結果…
・寝つきが悪くなる
・眠りが浅くなる
・夜中に目が覚めやすくなる
・起きた時に疲れが残っている
などの影響がでることがあります。
◎自律神経にも影響が
夜は、副交感神経が優位になることで体も心もリラックスモードに入ります。
しかし、照明をつけたまま寝てしまうと、
交感神経が優位のままになり体が眠っているのに休めない状態に。
◎照明はどうするのがベスト？
快適な睡眠環境をつくるには、できるだけ暗くして寝ることが理想です。
どうしても真っ暗が不安という方は、
・間接照明を使う
・暖色系のやわらかい光に切り替える
・徐々に暗くなる「おやすみモード」付きの照明を活用する
といった工夫でも、脳と体をリラックスモードに導いてくれます。
照明をつけたまま眠ることは、
知らず知らずのうちに脳や体にストレスを与えてしまっています。
一晩ごとの積み重ねが、毎日の体調に大きく影響するからこそ眠る準備をきちんと整えることが大切です。意識してみてください(^^)/
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