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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- その疲労、寒暖差疲労かも。
- こんにちは！ヘッドミント新潟店の加藤です
季節の変わり目によく感じる
「なんとなく体がだるい」「頭が痛い」「疲れが抜けない」…
もしかするとそれは、『寒暖差疲労』によるものかもしれません。
◎寒暖差疲労とは？
気温の変化が激しい環境に体が対応しきれず、自律神経が乱れることで起きる不調のことをいいます。
１日の中で寒暖差が７℃以上あると、身体は気温に合わせて体温を調整するために常にエネルギーを使っています。
この状態が続くと、疲れやすくなったり体がだるく感じたりするのです。
《症状》
・倦怠感
・肩こり、首こり、頭痛
・イライラ、不眠、集中力低下
・食欲不振や胃腸の不調
・冷えやのぼせ感
これらの症状は、自律神経のバランスが崩れているサインです。
《寒暖差疲労を和らげるためにできること》
１．服装でこまめに調整を
朝晩と日中の寒暖差に備えて、薄手の上着やストールなど活用し体温調整をサポートしましょう。
２．湯船に浸かってリラックス
３８～４０℃のぬるめのお湯に
ゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり疲労回復に役立ちます。
３．首や肩の緊張をほぐす
寒暖差疲労では、頭や首まわりの筋肉がこわばっているケースも多くみられます。
首まわりをあたためたり、ドライヘッドスパなど頭の緊張を解くケアもおすすめです。
寒暖差疲労は、誰にでも起こりうる現代的な不調です。
放っておくと慢性的な疲労やメンタルの不調にもつながるため、早めにケアすることが大切です。
明日は、今日より１０℃も気温が下がるみたいです(>_<)
寒暖差に気をつけてくださいね！
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