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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 春は不調がでやすい？原因と対策
こんにちは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
温かくなって気分も上がる春。
でも実はこの季節、なんとなく体調が悪い．．．と感じる方が多いんです。
それは、春特有の不調かもしれません。
◎春に見られやすい主な不調
・倦怠感や疲労感
・眠りが浅い、または日中の眠気
・頭痛や肩こり
・気分の浮き沈みやイライラ
・自立神経の乱れ
・肌荒れや乾燥
ひとつだけでなく、複数の症状が重なることも少なくありません。
◎春に不調が起こる主な原因
１．寒暖差による負担
日中と朝晩の気温差が大きく、体温調節のために自立神経が過剰に働くことで疲労が蓄積しやすくなります。
２．環境の変化によるストレス
新生活や人間関係の変化などにより、無意識のうちにストレスが増加し心身のバランスが乱れやすくなります。
３．自立神経の乱れ
気候や生活習慣の変化に適応しようとするなかで、自立神経のバランスが乱れ様々な不調として現れます。
◎日常でできる整え方
春の不調を軽減するためには、日々の生活習慣を見直すことが重要です。
・十分な睡眠時間を確保する
・入浴で体をしっかり温める
・適度な運動やストレッチを取り入れる
・深い呼吸を意識し、リラックスする時間をつくる
・カフェインの摂りすぎやスマートフォンの使用時間に注意する
春は環境の変化が大きく、心身ともに負担がかかりやすい季節です。
不調を感じた際は無理をせず、日常生活のなかで少しずつ整えていくことが大切です。季節に合わせたケアを取り入れ、心地よく春を過ごしていきましょう(^^)/
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