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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 夜中に目が覚めるのはなぜ？中途覚醒の原因
こんばんは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
夜中に何度も目が覚めてしまう…
そんなお悩みありませんか？
それは、中途覚醒と呼ばれる睡眠トラブルのひとつです。
一度眠れているのに途中で目が覚めてしまうため、気づかないうちに疲れが蓄積しやすく日中の集中力低下やだるさの原因にもなります。
◎中途覚醒の主な原因
中途覚醒は、さまざまな要因が重なって起こります。
１．自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れにより、リラックス状態を保つ副交感神経がうまく働かなくなると眠りが浅くなります。
２．ホルモンバランスの変化
特に女性はホルモンの影響を受けやすく、肌荒れや体調変化とともに睡眠にも影響がでることがあります。
３．寝る前のスマホ、強い光
ブルーライトは脳を覚醒させるため、眠りが浅くなり途中で目が覚めやすくなります。
４．身体の緊張やコリ
首や頭のコリが強いとリラックスしきれず、深い睡眠に入りにくくなります。
◎今日からできる対策
１．寝る1時間前はリラックスタイムに
スマホを控え、照明を少し暗くすることで自然な眠気を促します。
２．ぬるめのお風呂に入る
３８～４０℃のお湯にゆっくり浸かることで、自律神経が整いやすくなります。
３．頭や首のケアを取り入れる
頭皮や首回りをほぐすことで血流がよくなり、深い眠りにつながります。
日々の生活を少し見直したり、リラックスできる時間を増やすことで睡眠の質は少しずつ変わっていきます。
ぜひ、ご自身の身体と向き合うきっかけにもしてみてくださいね(^^)/
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