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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- ビタミンＤ足りていますか？
こんにちは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
ビタミンＤはあまり意識されにくい栄養素ですが、実は体にとってとても重要な役割を担っています。
今回は、そのビタミンＤについてご紹介いたします！
◎ビタミンＤの主な働き
・カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする
・免疫機能のサポートする
・筋肉の動きを維持する
・自律神経のバランスにも関与
特に近年では、免疫との関係が注目されており不足すると体調を崩しやすくなるとも言われています。
◎実は多い？ビタミンＤ不足の原因
・日焼け対策で紫外線を避けている
・室内で過ごす時間が長い
・魚やきのこ類をあまり食べない
・生活リズムが不規則
ビタミンＤは食事だけでなく、日光を浴びることで体内でも作られるという特徴があります。
そのため、外に出る機会が少ないほど不足しやすいのです。
◎今日からできる簡単対策
１．１日１５～３０分ほど日光を浴びる
手のひらや顔に軽く当たるだけでもＯＫ
２．食事で補う
・鮭
・サバ
・いわし
・キノコ類(特に干しシイタケ)
３．生活リズムを整える
睡眠や食事のタイミングも、身体のバランスに大きく影響します。
ビタミンＤは、意識しないと不足しやすい栄養素です。
なんとなくの不調を感じている方は、
まずは日光、食事、生活習慣を少し見直してみてはいかがでしょうか(^^)/
日々の小さな積み重ねが体のコンディションを整える第一歩になります！
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