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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 寝る前にスマホを見ないメリット
- こんにちは（．．） ヘッドミント新潟店の後藤です
「寝る前にスマホを見ちゃう…」 そんな人かなり多いと思います。
でも実はこの習慣、睡眠の質を下げてる原因の１つなんです。
今回は、寝る前にスマホを見ないことで得られるメリットを分かりやすく紹介します！
１ 睡眠の質が上がる
スマホの画面から出るブルーライトは眠気を誘うホルモンの分泌を邪魔してしまいます。
その結果寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
２ 朝スッキリ起きられる
しっかり眠れるようになると、朝の目覚めも変わります。
「なんだかだるい」という感じが減って、スッキリ起きれるようになります
３ 肌な調子が良くなる
睡眠の質が上がると、肌の回復もスムーズになります。
ニキビや肌荒れの予防にもつながるので、美容面でもメリットがあります
４ メンタルが安定する
寝る直前にSNSを見ると、無意識にストレスを感じたり、考えすぎたりすることがあります。
スマホを見ない時間を作ることで、気持ちが落ち着きやすくなります
「いきなりスマホなしは無理」という人は、まずは寝る３０分前でも控えてみましょう。
それだけでも効果を感じられるはずです
まずはできる範囲から、少しずつ習慣を変えてみてくださいね！
ご来店お待ちしております
セラピスト
後藤 ゴトウ
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