整体＆アロマリンパマッサージ【vert青山】産後・骨盤矯正〈女性専門サロン〉
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投稿日：2025/3/23
- 【産後あるある】産後の尿もれ、、、
- #産後あるある
尿漏れ
程度は、人それぞれだけど
産後によくあるお悩み
出産の時に、骨盤底筋群にダメージを受けたことが原因のひとつです。通常は、身体の回復と共に改善します。
とは言え
尿漏れは、しないに越したことはない！
そんな時は、先ず体操をやってください。
１ 仰向けに寝て、足を肩幅に開き、膝を立てる。
２ 息を吐きながら、肛門をきゅっと締めるイメージで力を入れる(軽くでOK)
３ 息を吐いて、力を抜く
これを10回程くり返す。先ずは、自分のペースで出来る回数から始めてください。
慣れてきたら、息を吐く時にお尻を少し上げてみてください！
力の入れ方がわからない～
そんな時は、お気軽にご連絡くださいませ！
#産後骨盤矯正
#産後整体
#産後尿漏れ
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