スリー(THREE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 季節の変わり目にご注意を！
- 季節の変わり目に体調が崩れやすくなる原因ご存知ですか！？
季節の変わり目に体調が崩れやすくなる原因には、温度により2種類のうち片方が活性化しますが、季節の変わり目になるとその調節を切り替えるタイミングとなるため自律神経が乱れ気温の変化にうまく対応することが出来ずに風邪をひいてしまったり体調を崩しやすくなったりなどがおこるそうです。
そこで皆さまに3つの予防習慣をご案内いたします！
1.睡眠
規則的な睡眠で体内時計を整えて、入眠の1時間前には間接照明などを使い読書や軽いストレッチなど、自分なりのリラックス方法で心身を休ませてあげると良いそうです。
2.食事
発酵食品や食物繊維を積極的に摂取し、腸の環境を整えてあげましょう。
腸内細菌がバランス良く働くことで、免疫力が安定的に維持されます。
3.冷え対策（入浴）
入浴は自律神経を整えるうえで最も手軽で効果的な方法の一つです。熱いお湯は交感神経を刺激してしまう為、38℃～40℃程度のぬるめのお湯で15分ほどかけてゆっくり浸かりましょう。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると血行も良くなるため、冷えの改善にも効果的です。
このような自律神経を整える習慣を行いながら、手洗い・うがいといった基本的な感染症対策をしっかりと行うことで風邪などのリスクをグッと下げることができます。
健康と美容どちらにも効果的な方法です！
ぜひ意識的に日常に取り入れるよう心がけてください♪
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