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- 大阪府茨木市中総持寺町3-31
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第2まえだ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 寝違えの原因とは？原因と対策を徹底解説！【前編】
- 朝起きたら首が痛くて動かせない……そんな「寝違え」の経験はありませんか？寝違えは突然起こるものですが、その原因を知り、予防することで未然に防ぐことが可能です。本記事では、寝違えの主な原因と効果的な対策について詳しく解説します。寝違えの主な原因
1. 不自然な寝姿勢
寝ている間に首が不自然な角度で長時間固定されると、首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。その結果、筋肉や靭帯が炎症を起こし、痛みが生じるのです。
【予防策】
自分に合った枕を選ぶ（高すぎず低すぎないもの）
仰向けで寝る習慣をつける
寝返りを妨げない柔らかすぎないマットレスを使用する
2. 血流の悪化
筋肉が長時間圧迫されると血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。特に冷えが原因で血行不良になると、寝違えのリスクが高まります。
【予防策】
寝室の温度を適切に調整する（寒すぎないように）
首元を冷やさないようにする（スカーフやネックウォーマーを活用）
寝る前に軽いストレッチを行う
3. 筋肉の疲労やこり
デスクワークやスマホの長時間使用で首や肩の筋肉が疲労していると、寝ている間に筋肉がこわばり、寝違えを起こしやすくなります。
【予防策】
長時間同じ姿勢を続けない（1時間に1回は軽く動く）
日常的にストレッチやマッサージを行う
ぬるめのお風呂に入って筋肉をほぐす
※次回後編に続きを書きます！
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・頑固な腰痛や肩こり
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当院では、丁寧なカウンセリングと施術を通じて、あなたのお悩みにしっかり寄り添います。
お一人おひとりの状態に合わせた施術で、つらい症状の改善を目指します。
第２まえだ鍼灸整骨院 田中 徹彦
所在地：大阪府茨木市中総持寺町3-31
TEL：072-637-0510
営業時間
平日 8:00～22:00（祝日も通常営業）
土日 8:00～20:00
定休日：水曜日
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