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- 大阪府茨木市中総持寺町3-31
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第2まえだ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 膝の内側の痛みの原因とは【前編】[整体/鍼灸/総持寺]
- 膝の内側が痛むことはありませんか？歩くとき、階段を上るとき、しゃがんだときなど、日常の動作で「ズキッ」と感じることがある方も多いかもしれません。実は、膝の内側の痛みにはさまざまな原因が考えられます。今回は、考えられる主な原因と、その対策について詳しく解説します。
1. 鵞足炎（がそくえん）
膝の内側、すねの上あたりに「鵞足（がそく）」と呼ばれる部分があります。これは、縫工筋・薄筋・半腱様筋という3つの筋肉の腱が集まる部分で、ここに炎症が起こると「鵞足炎」になります。
【原因】
スポーツや長時間の歩行による使いすぎ
膝に負担のかかる動作（ジャンプや急な方向転換など）
O脚や偏った姿勢による膝の歪み
【対策】
適度なストレッチで筋肉を柔らかくする
アイシングで炎症を抑える
靴のインソールを調整して膝への負担を軽減
2. 内側側副靭帯（ないそくそくふくじんたい）の損傷
膝の内側には「内側側副靭帯」という靭帯があり、膝関節の安定性を保つ役割をしています。この靭帯が傷つくと、膝の内側に痛みが出ます。
【原因】
スポーツ中の接触や転倒
急な方向転換や膝をひねる動作
交通事故や強い外力による損傷
【対策】
安静にして患部を冷やす
テーピングやサポーターで膝を固定する
必要に応じてリハビリを行う
3. 変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）
中高年の方に多く見られる膝の痛みの原因のひとつが、変形性膝関節症です。これは、膝の軟骨がすり減ることで関節に負担がかかり、炎症や痛みを引き起こすものです。
【原因】
加齢による関節の老化
体重増加による膝への負担増加
O脚やX脚などの膝の歪み
【対策】
膝周りの筋肉を鍛えて関節をサポートする
体重管理をして膝への負担を減らす
温熱療法やストレッチで血流を良くする
※続きは後編に書きます![膝の内側の痛みの原因とは【前編】[整体/鍼灸/総持寺]_20260315_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/52/43/I151675243/I151675243.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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当院では、丁寧なカウンセリングと施術を通じて、あなたのお悩みにしっかり寄り添います。
第２まえだ鍼灸整骨院 田中 徹彦
所在地：大阪府茨木市中総持寺町3-31
TEL：072-637-0510
営業時間
平日 8:00～22:00（祝日も通常営業）
土日 8:00～20:00
定休日：水曜日
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