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- 大阪府茨木市中総持寺町3-31
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第2まえだ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/22
- テニス肘とは？原因・症状・治療法を解説【後編】
- 【テニス肘の治療法】
テニス肘の治療には、保存療法（手術をしない方法）が基本となります。
1. 安静とアイシング
痛みが強いときは、肘をできるだけ使わないようにし、冷やすことが大切です。
2. ストレッチとリハビリ
手首や前腕のストレッチを行うことで、肘への負担を軽減できます。
簡単なストレッチ方法
・手のひらを下に向け、もう一方の手で指を押さえながらゆっくり手首を下に曲げる（20秒キープ×3回）
3. サポーターの使用
テニス肘専用のエルボーバンドを使うと、負担を軽減できます。
4. 物理療法・注射
病院では、電気治療や超音波治療、痛み止めの注射が行われることもあります。
5. 手術（重症の場合）
どうしても改善しない場合は、手術が検討されますが、多くの場合は保存療法で回復します。
【テニス肘の予防策】
テニス肘を防ぐためには、日頃のケアと正しい動作が重要です。
・手首・前腕のストレッチを習慣化する
・重いものを持つときは、肘に負担がかからないように工夫する
・マウスやキーボードの使い方を見直す（負担の少ない姿勢を意識）
・スポーツでは適切なフォームを身につける
特に、日常生活の中での「ちょっとした負担の積み重ね」が原因になることが多いので、普段から意識することが大切です。
【まとめ】
**テニス肘（外側上顆炎）**は、肘の使いすぎによる腱の炎症が原因で起こります。スポーツだけでなく、パソコン作業や家事などでも発症することがあり、肘の外側に痛みが出るのが特徴です。
治療の基本は安静・ストレッチ・サポーターなどの保存療法ですが、予防も大切です。日頃のケアを意識して、痛みのない快適な生活を目指しましょう。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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当院では、丁寧なカウンセリングと施術を通じて、あなたのお悩みにしっかり寄り添います。
お一人おひとりの状態に合わせた施術で、つらい症状の改善を目指します。
第２まえだ鍼灸整骨院 田中 徹彦
所在地：大阪府茨木市中総持寺町3-31
TEL：072-637-0510
営業時間
平日 8:00～22:00（祝日も通常営業）
土日 8:00～20:00
定休日：水曜日
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