小顔専門サロンLily【エラ張り、歪み、左右差 / ヘッドスパ、フェイシャル】
コガオセンモンサロンリリーエラハリユガミサユウサヘッドスパフェイシャル
- リラク
- エステ
- 東京都渋谷区恵比寿西１－１５－２ アパルトマンイトウ４０７
- 恵比寿駅JR西口・日比谷線2番出口より徒歩4分 [恵比寿/小顔/リフトアップ]
リリー(Lily)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/17
- 首の疲れが取れる！お勧めストレッチ
- こんにちは！小顔専門サロンLilyです。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、首の疲れを取る首のストレッチ
のやり方をご紹介していきたいと思います。
食いしばりの癖は、首にもかなり負担をかけています。
特に凝り固まりやすいのが、頭と頸椎のつなぎ目あたり。
まずはストレッチで首の凝りや詰まりをほぐしましょう。
首の疲れが取れるので、ぜひ画像を見ながらやってみてください。
※むち打ち症の方や、首を痛めている方は
このストレッチをしないでください。
めまいがしたらすぐにやめましょう。
1.足を肩幅に開いて立ち、
背筋を伸ばし、お尻をきゅっと引き締める。
両手で首を包むように軽くホールド。
手の上に顎の骨を乗せるようにする。
《point》首の力を抜いて
手でしっかり頭を支えます。
2.首をホールドした状態で、顎だけをゆっくり持ち上げる。
首や肩を動かさないようにゆっくり下げる。
上下の動きを10セット繰り返す。《point》頭と頸椎のつなぎ目あたりが
動いていることを意識しながら行いましょう。
顎を上げすぎて、手が顎から離れてしまわないように注意！
痛みを感じるほどあげなくてok
3.顎だけをゆっくり左右に動かす。
頭と頸椎のつなぎ目が動いているのを意識し
ゆっくり動かすのがポイント。
左右合わせて10回行う。
《point》頭と頸椎のつなぎ目あたりが
ミシミシと言っている感じがしたら、ほぐれている証拠です。
4.耳を肩につけるようなイメージで、
頭だけを左右に45度くらい傾ける。
傾けていない方の手で、顎を少し持ち上げると
傾けやすくなります。
左右合わせて10回繰り返す。
《point》頭を傾けすぎるのは、NG
肩が上がらないように気をつけてください！
5.顎だけで、円を描くようにゆっくり回す。
まず右回りに回し、次に左回しに回す。
交互に合計10回回す。
《point》前のめりになるほど、大きく回すのはNG。
小さな動きで良いので、顎だけを動かすようにしてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,500 頭蓋骨小顔矯正＋ドライヘッドスパ★所要時間70分
|
サロンの最新記事
-
●2025/5/20
-
●2025/5/20
-
●2025/4/15
-
●2025/4/15
-
●2024/12/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（1）
もっと見る
リリー(Lily)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,500 《左右差改善》頭蓋骨小顔矯正★所要時間50分
|
|
新 規 |
¥9,500 CBDオイル付き頭蓋骨小顔矯正＋食い縛りエラ張り改善★所要60分
|
|
新 規 |
¥9,500 CBDオイル付き頭蓋骨小顔矯正＋首肩・腕・デコルテリンパケア★所要時間60分
|
|
新 規 |
¥8,500 CBDオイル付き頭蓋骨小顔矯正★所要時間45分
|
|
新 規 |
¥16,500 頭蓋骨小顔矯正＋プラピール★DTなし！韓国女優肌
|
|
全 員 |
¥24,000 CBDオイル付き頭蓋骨小顔矯正４回モニターコース ¥42,000→¥24,000
|
