匠タクミ整骨院【肩こり/腰痛/整体/足つぼ/産後骨盤矯正/マッサージ/もみほぐし】
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匠タクミ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/7
- 日々の積み重ねで温活ルーティン温ったかスイッチON！
- 体の冷えがとれにくく、何かと不調が起こりやすい冬。そんな季節を元気に乗り越えるためのキーワードといえば、体を温め、冷えを改善する活動その名も「温活（おんかつ）」をご紹介します。
体を温めるメリットは、何よりも自然治癒力がつくことです。
体温が高いと血の巡りがよくなって、風邪などのウイルスから守ってくれる免疫細胞が活発に働きます。
１：首元
首は表面近くに、頸（けい）動脈という太い血管が走っているので、温めることで、体全体が速く温まります。蒸しタオルなどで首の後ろや付け根を温めると、肩こりや頭痛の解消にもなります。動脈が表面近くにある分、冷えやすい場所でもあるので外出時は冷えないようにマフラーやネックウォーマーを巻くなど工夫しましょう。
2：手首・足首
手首・足首を温めると、寝付きもよくなるというメリットが。人は寝るときに、体の中心部の体温を手足に逃がして、体温を下げながら睡眠モードに入るため、手首・足首が冷えていると体温の逃げ場がなくなり、スムーズに眠りに入れなくなるのでレッグウォーマーや5本指ソックス、手首が露出しないパジャマを選ぶなど、工夫してください。5本指ソックスは足指の付け根までしっかりフィットさせると、指の間に集まる毛細血管が刺激され、血行促進効果も期待できます。
3：二の腕
二の腕は上半身で一番筋肉が多い部位なので、意外にも重要なポイントです。
カイロを貼るのは難しい場所ですから、トップスの上にカーディガンを羽織るなどして、着るものを工夫しましょう
4：お腹
体の中心であるお腹は胃や腸、女性なら子宮などの臓器が集まる場所なので、もっとも冷えないように気をつけたい場所。触ったときにお腹が冷たいなら、中の内臓が冷えて基礎代謝も下がっている証拠。普段から腹巻きをするなどして対策しておきましょう
５：腰、おしり、太もも
腰～太ももにかけては、体の約半分を占める筋肉が集まっています。なのでこの周辺も、効率よく全身を温めることができるのでお腹周りと同じく腹巻きをしたり、デスクワーク中に湯たんぽを太ももの上に置いておくのも効果的です。
冷えない体を作るには、継続した温活が大事なので仕事中や日常生活においてルーティン化を意識してください。
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