匠タクミ整骨院【肩こり/腰痛/整体/足つぼ/産後骨盤矯正/マッサージ/もみほぐし】
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匠タクミ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/8
- 『この冬を健康に乗り切るために気を付けるべきこと』
- 12月に入り、気温の変化で空気も一段と乾燥してきました。
夏は暑さで汗をかき水分補給に気を使う方が多いと思いますが、
冬場は水分をあまり取らない方が多いのでは！
体調管理が難しい寒い季節は、栄養管理に加え、乾燥に対する注意も必要。
風邪対策に水分補給
風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて「水分補給」も大事な予防策。
風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。反対に湿度50％以上になると活動が急激に低下します。
水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入を防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水によって体外に排出する作用を助けます。また、風邪をひいてしまったら発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの症状により体からの水分排出が多くなりますので、普段以上にきちんと水分を補給するようにしましょう。
脳卒中、心筋梗塞予防に水分補給
冬場には脳卒中や心筋梗塞の発症が増えます。
寒くなって血圧が上昇することも一因ではありますが、水分補給も関わっています。
冬場は水分摂取が少なくなります(gasp!)水分摂取が少ないと、血液の粘度が上がり、いわゆる「ドロドロ」の状態。ドロドロ血液によって血管が詰まりやすくなる。
脳卒中、心筋梗塞予防のためにも、冬場も水分補給！
冬場は空気が乾燥し暖房器具の使用により屋内ではさらに湿度が低くなりがち、湿度計を置いて、室内の湿度コントロールをするのと同時に、マスクやうがいに加え、水分補給も意識ししっかり乾燥対策を行い、冬を健康に過ごしてください。
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