匠タクミ整骨院【肩こり/腰痛/整体/足つぼ/産後骨盤矯正/マッサージ/もみほぐし】
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匠タクミ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/11
- 【カフェインの上手なとり入れ方】
- 寒くなってきて、温かい飲み物を飲むことが増える時期になりましたね。
皆さんは「カフェイン」を意識して飲み物を選ぶことはありますか？
カフェインは身近な飲み物に含まれていますが、その働きや注意点を知り日々の暮らしに賢くとり入れていきましょう。
カフェインの主な効果
1．覚醒作用
カフェインと聞いて最初に思いつく効果は、眠気覚ましではないでしょうか？
カフェインには眠気を覚ますだけではなく、集中力や注意力を向上させるという働きもあります。
昼食後にコーヒーや紅茶などを飲む方もいらっしゃると思いますが、これは午後からの作業効率をアップさせるのにも効果的なとり入れ方です。
また、昼寝や仮眠の前にカフェインをとることで寝過ぎ防止にもなります。
2．利尿作用
カフェインをとるとトイレが近くなる、というのもよく耳にするのではないでしょうか？
カフェインをとることで尿量を増やし、体の老廃物の排出を促進するという働きがあります。
これによりむくみの解消にもつながります。
3．胃酸分泌促進
こちらはあまり聞きなじみがないかもしれませんが、カフェインを適量とることで消化を助けてくれる働きがあります。ただし、とりすぎはよくありません！
カフェインをとりすぎると...？
カフェインには様々な良い効果があるということが知っていただけたかと思います。
しかし、カフェインをとりすぎることで体へ悪影響を及ぼすこともあります。
カフェインに対する耐性は個人差が大きいと言われています。
そのため、1日にどのくらいならとってもいいのか（摂取許容量）は設定されていませんので、注意しながらとるようにしましょう！
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