匠タクミ整骨院【肩こり/腰痛/整体/足つぼ/産後骨盤矯正/マッサージ/もみほぐし】
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匠タクミ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/23
- 【冬は危険がいっぱい急激な温度変化に気をつけよう】
- わたしたちの身体は、環境の変化に合わせて体温を一定に保つ働きがあります。
しかし、
急激な温度変化が起きると、血圧の急上昇・急降下を引き起こすため、血管に大きな負担がかかり、脳梗塞や心筋梗塞、不整脈等を引き起こす可能性も・・・
＜ヒートショックを防ぐには？＞
１．脱衣所や浴室を暖める
急激な温度変化を防ぐために、入浴前に脱衣所や浴室、トイレ等を暖房器具で暖めておきましょう。
浴槽のフタを半分開けてお湯をためたり、高い位置からシャワーを流しお湯をはることにより湯気で浴室が暖められます。
２．お湯の温度は４１℃以下にする。
４２℃を超える熱いお湯や長時間の入浴は、血圧の変動が大きくなると言われています。
３．食後１時間以内の入浴は避ける。
食後１時間以内や飲酒後は、血圧が下がりやすくなっています。血圧の変動が大きくなるため避けましょう。
４．早い時間の入浴を心がける。
可能なら、夕食前や日没前の入浴がおすすめです。外気温がまだ高く、脱衣所や浴室がそれほど冷え込まないので、温度差に適応しやすいです。
これから冬に向け寒さがより厳しくなります
冬の外出時にも、しっかり防寒することが大切
暖かい部屋から、寒い屋外に出るときにも血圧は上昇します。
温度差のある場所への移動をする場合は、マフラーや防寒着等で首筋や背中、足元を暖かくしてから出かけてくださいね！
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