匠タクミ整骨院【肩こり/腰痛/整体/足つぼ/産後骨盤矯正/マッサージ/もみほぐし】
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- 大阪府堺市北区蔵前町２-15-44
- 地下鉄御堂筋線「北花田駅」4番出口より徒歩8分。南海バス「蔵前西」下車スグ
匠タクミ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/14
- 【インナーマッスルは筋肉痛にならないって本当？】
- 地下鉄御堂筋線「北花田駅」4番出口より徒歩8分、「新金岡駅」1番出口より徒歩7分の匠タクミ整骨院です！
「インナーマッスルは筋肉痛にならない」というのは、完全に正しいわけではありませんが、アウターマッスルに比べて筋肉痛を感じにくいというのは事実です。
インナーマッスルを鍛えた場合でも筋肉痛は起こりますが、感じにくい、あるいはほとんど感じないという方が多いです。
『インナーマッスルが筋肉痛になりにくい理由』
［役割の違い］
アウターマッスル（表層筋）
大きな力を出して関節を大きく動かすのが主な役割です。瞬発的・大きな負荷に耐えるため、筋繊維が太く、筋力トレーニング（高負荷）によって筋繊維が傷つきやすく、筋肉痛になりやすいです。
インナーマッスル（深層筋）
姿勢の維持や関節の安定化が主な役割です。持続的に働き、低負荷で、ゆっくりとした動きに使われることが多いため、筋繊維が細く、アウターマッスルほど筋繊維が大きく損傷しにくいとされています。
【筋肉痛を感じなくても効果はある？】
はい、効果はあります。
筋肉痛は、筋トレの効果を測る唯一の指標ではありません。インナーマッスルを鍛える目的は、「大きな力を出すこと」ではなく、「体の安定性を高め、姿勢を正しく維持すること」です。
筋肉痛がなくても、トレーニングによってインナーマッスルが適切に活性化され、体幹が安定していれば、それは十分な効果が出ています。
むしろ、インナーマッスルがうまく働いていないと、アウターマッスルに過剰な負担がかかり、アウターマッスルの方が先に疲労や痛みを起こしやすくなることもあります。
インナーマッスルを鍛える際は、「筋肉痛になったか」ではなく、「姿勢が楽になったか」「体のブレが減ったか」といった体の変化を意識して確認してみてください。
インナーマッスルを効果的に鍛えるため、ベッドに寝ているだけ鍛えてくれる複合高周波（EMS）治療を当院では導入しています。筋トレする時間がない！自分ではなかなか続かない！という方はぜひお試しください！
ご相談・ご不明な点があれば、お気軽にお問い合わせください。
匠タクミ整骨院
〒591-8004
堺市北区蔵前町2-15-44
TEL 072-257-4000
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