匠タクミ整骨院【肩こり/腰痛/整体/足つぼ/産後骨盤矯正/マッサージ/もみほぐし】
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- 大阪府堺市北区蔵前町２-15-44
- 地下鉄御堂筋線「北花田駅」4番出口より徒歩8分。南海バス「蔵前西」下車スグ
匠タクミ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- 【正月太りリセット術】
- 交通事故ならお任せ！地下鉄御堂筋線「北花田駅」4番出口より徒歩8分、「新金岡駅」1番出口より徒歩7分の匠タクミ整骨院です！
お正月明け、体重よりも
・胃が重たい
・食欲が乱れている
・眠りが浅く、だるさが抜けない
と感じていませんか？
実は正月太りの正体は、脂肪だけでなく
「内臓の疲れ」や「自律神経の乱れ」
が大きく関係しています。
無理な食事制限や急な運動は、回復を遅らせてしまうこともあります。
ポイント１ 胃腸を休ませる
正月明けは
・食事量を少し控えめに
・よく噛んで食べる
・夜遅い食事を避ける
を意識しましょう。
「抜く」よりも、軽く・温かくが基本です。
ポイント2 内臓にやさしい食事
おすすめは
・おかゆ、雑炊
・豆腐、白身魚
・大根、キャベツ
・味噌汁、スープ
脂っこいものや甘いものは、少しずつ戻すのがコツです。
ポイント３ 朝の光でリズム調整
朝起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。
体内時計が整い、食欲・睡眠・代謝が戻りやすくなります。
ポイント４ 夜は緊張をゆるめる
・ぬるめのお風呂に10～15分
・深呼吸で肩や首をゆるめる
・寝る前のスマホは控えめに
自律神経が整い、回復力が高まります。
簡単リセットレシピ
大根と豆腐の味噌スープ
だしに大根と豆腐を入れて煮て、味噌を薄めに。
体を内側から温め、胃腸にやさしい一杯です。
まとめ
正月太りを戻す近道は
「頑張る」より「整える」。
内臓を休ませ、生活リズムを戻し、体を温める。
それだけで体は自然と軽くなっていきます。
不調が続く場合は、無理せずご相談ください。
匠タクミ整骨院
〒591-8004
堺市北区蔵前町2-15-44
TEL 072-257-4000
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