匠タクミ整骨院【肩こり/腰痛/整体/足つぼ/産後骨盤矯正/マッサージ/もみほぐし】
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- 大阪府堺市北区蔵前町２-15-44
- 地下鉄御堂筋線「北花田駅」4番出口より徒歩8分。南海バス「蔵前西」下車スグ
匠タクミ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 【肌・のどを守る保湿＆水分補給のコツ】
- 地下鉄御堂筋線「北花田駅」4番出口より徒歩8分、「新金岡駅」1番出口より徒歩7分の匠タクミ整骨院です！
乾燥シーズンの体ケア
肌・のどを守る保湿＆水分補給のコツ
冬は空気が乾燥しやすく、
・肌のカサつき
・のどのイガイガ
・声が出にくい
・風邪をひきやすい
と感じる方が増える季節です。
「保湿しているのに改善しない…」
そんな場合は、外側だけのケアになっていることも少なくありません。
乾燥対策は
・外からの保湿
・内側からの水分補給
・生活習慣
この3つのバランスが大切です。
乾燥が体に与える影響
空気が乾燥すると、
・肌のバリア機能が低下
・のどや鼻の粘膜が乾く
・血流が悪くなり冷えやくすみにつながる
など、美容だけでなく体調不良の原因にもなります。
冬こそ水分補給を意識
冬は喉の渇きを感じにくく、水分不足になりがちです。
・少量ずつこまめに
・常温～温かい飲み物がおすすめ
白湯、麦茶、ほうじ茶などは体を冷やしにくく◎
コーヒーやアルコールの飲みすぎには注意しましょう。
のど・鼻を守る習慣
・手洗い・うがい
・室内の加湿（40～60％）
・マスクで乾燥予防
就寝中は口呼吸になりやすいため、寝る前の対策が特に大切です。
肌保湿はタイミングが重要
おすすめは「お風呂上がり5分以内」。
化粧水で水分補給し、乳液やクリームでフタを。
体も同様に、入浴後すぐの保湿が効果的です。
内側から潤す食事
・豆腐、納豆などの大豆製品
・白ごま、ナッツ
・みそ汁、スープ
・にんじん、かぼちゃなど
体を温め、肌や粘膜の健康を支えます。
【まとめ】
乾燥対策は
・外からの保湿
・こまめな水分補給
・のど・鼻・肌を守る習慣
・体を冷やさない食事
の積み重ねが大切です。
毎日のケアで、冬も健やかに過ごしましょう。
匠タクミ整骨院
〒591-8004
堺市北区蔵前町2-15-44
TEL 072-257-4000
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