ティグレ オカヤマテン
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ティグレ 岡山店(TIGRE)のブログ
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投稿日：2024/7/16
- 体のむくみを取るために必要なこと
- こんにちは！
beauty salon tigreです！
みなさん日頃からむくみケアはしていますか？？
意外と身体は浮腫んでいるんです...溜まったむくみを解消してあげないと、慢性化する恐れがありますm(_ _)m
1番むくみやすいのは足です！
足は心臓から離れた場所にあり、血流の流れが滞りやすい部位です！
さらに、座っている姿勢や立っている姿勢では重力の影響を受けて、足に水分がたまりやすくなります！
「むくみの解消法」
1足を下に下げたままの姿勢を長くとらないようにする
2台の上などに足を置いて足の位置を高くする
3足首の運動をする
4椅子から立ち上がり、足の筋肉を使う
5夜寝るときに足の下にクッションなどを置いて少し高くしておく
6ふくらはぎを圧迫する弾性ストッキングが有効な場合もある（圧
やサイズが適切でない市販のものを使うと循環障害を起こすことがあるので、医療スタッフに相談のうえ、サイズの合った医療用の着圧ストッキングを使用しましょう）
7寝たきりの方は、同じ姿勢をとり続けないように定期的に体位変換を行う（寝たきりでは、重力に従って背中やお尻がむくみやすくなります）
「マッサージ」
1両手で足を包み込むようにして、足首から太ももの方向へさすります。
2膝裏を手のひらの先で円を描くようにさすります。
※強くもんだり押したりは避けましょう
日頃から浮腫ケアをして浮腫みにくい身体作りにしましょう！
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代表アイブロウ/痩身脱毛エスティシャン
石井 泰裕イシイ ヤスヒロ
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