深もみのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 眠りの質を上げるコツ
- こんにちは。
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんなお悩みはありませんか？
睡眠は時間だけでなく、「質」がとても大切です。
眠りの質を上げるために、まず意識したいのが寝る前の過ごし方です。
就寝直前までスマホやパソコンを見ると、脳が興奮状態になり眠りに入りにくくなります。
寝る30分前からは画面を見る時間を減らし、照明も少し暗めにするとリラックスしやすくなります。
次に大切なのが、体温のコントロールです。
人は体温が下がるタイミングで眠くなります。
ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、一度体温を上げ、その後自然に下げる流れを作ると、寝つきが良くなります。
また、首や肩の緊張も眠りの質に大きく影響します。
肩こりや首の張りが強いと、寝ている間も体が休まりません。
軽いストレッチや深呼吸で、力を抜いてから布団に入るのがおすすめです。
睡眠の質は、日中の疲労回復にも直結します。
「眠れているつもり」でも疲れが残る方は、生活習慣を少し見直してみてください。------------------------------------------------------
深もみ
愛媛県松山市森松町1035-1 オフィスR33 101号室
営業時間：10：00～21：00
TEL：089-903-8798
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