深もみのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- デスクワークで疲れにくい座り方
- こんにちは。
デスクワークが続くと、肩や首、腰の疲れを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか。
長時間同じ姿勢で座ることは、体に大きな負担がかかりやすく、こりやだるさの原因になりやすいです。
疲れにくくするためのポイントは、座り方の姿勢です。
まず意識したいのは、椅子に深く腰掛けて背もたれを軽く使うこと。浅く座ってしまうと、腰や背中に余計な力が入りやすくなります。
次に、背筋を軽く伸ばすことです。
無理に胸を張る必要はありませんが、頭が前に出すぎないように意識すると、首や肩への負担を減らしやすくなります。
パソコンの画面の高さも、目線に近い位置に調整すると姿勢が崩れにくくなります。
また、足の裏をしっかり床につけることも大切なポイントです。
足が浮いた状態だと体が安定せず、腰や背中の筋肉が緊張しやすくなります。
さらに、同じ姿勢を続けないことも重要です。
1時間に一度は立ち上がったり、肩を回したりするだけでも体の負担は軽減されます。
少しの意識で、デスクワークによる疲れは変わってきます。
日々の姿勢を見直して、体の負担を減らしていきましょう。
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深もみ
愛媛県松山市森松町1035-1 オフィスR33 101号室
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