カケル鍼灸整体院(KAKERU鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2025/12/24
- ドローインをすることで得られるメリット
- 高槻で自律神経や慢性的な頭痛・腰痛を専門に、東洋医学と整体を組み合わせた施術を行っているKAKERU鍼灸整体院のKAKERUです。
ドローインをすることで得られるメリット
ドローインとは、息を吐きながらお腹をやさしくへこませ、体の内側の筋肉を働かせる呼吸エクササイズです。
腹筋を鍛える運動と思われがちですが、実際は体を支える力を整えるための基本動作です。
ドローインによって働く腹横筋は、お腹をコルセットのように包み込み、背骨や骨盤を内側から安定させます。
この筋肉が使われない状態では、腰や背中の表面の筋肉に負担が集中し、痛みや重だるさが出やすくなります。
ドローインを行うことで
・腰や首への負担が分散される
・姿勢を無理に意識しなくても安定しやすくなる
・立ち上がりや歩き出しが楽になる
といった変化が期待できます。
また、呼吸と一緒に行うため、神経の緊張がゆるみ、体がリラックスしやすくなるのも特徴です。
「体だけでなく気持ちまで楽になった」と感じる方も少なくありません。
ドローインは強い筋トレではないため、痛みがある時期や運動が苦手な方でも無理なく取り入れられます。
ただし、自己流では腹圧が入らず、効果を感じにくい場合もあります。
当院では、ドローインを「やるだけ」で終わらせず、姿勢や日常動作の中で自然に使えるようにサポートしています。
繰り返す腰痛や不調でお悩みの方は、体の内側から見直してみませんか？
高槻市の腰痛・頭痛/慢性的な辛さ/自律神経調整が得意な鍼灸整体院
肩こり/首こり/腰痛/膝痛/O脚/猫背/巻き肩/骨盤矯正/反り腰/尿もれ/お湯漏れ
KAKERU鍼灸整体院
大阪府高槻市紺屋町13-19大和ビル301
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