カケル鍼灸整体院(KAKERU鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 腰痛には「腹筋を鍛える」と良い思っていませんか？
- 実は筋力低下タイプの腰痛では、最初に鍛えるべき筋肉は腹筋ではなく「お尻の筋肉」です。
お尻の筋肉は
立つ
歩く
しゃがむ
立ち上がる
といった動作の中心になる筋肉です。
しかし長時間座っている生活が続くと、このお尻の筋肉が働きにくくなります。
すると本来お尻が行うはずだった動きを腰が代わりに行うようになり、腰への負担が大きくなります。
特に
立ち上がるとき痛い
夕方になると重い
長時間座るとつらい
このような症状がある方は筋力低下タイプの可能性があります。
ストレッチだけで改善しない場合は、使えていない筋肉を働かせることが重要です。
当院では腰痛を4タイプに分類し、それぞれの原因に合わせた施術を行っています。
まずはご自身の腰痛タイプを知ることが改善の第一歩です。
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