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姿勢改善・骨盤矯正の専門店 りそう整骨院 豊中蛍池院

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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ

2025年10月のブログ一覧

37件のブログがあります

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  • 反り腰を治すことで得られるメリットと改善方法!
    プライベート
    投稿日:
    2025/10/12
    投稿者:
    農原 悠希
    反り腰を改善するメリット腰痛や背中の張りが軽くなる姿勢が良くなり見た目が美しくなるぽっこりお腹の解消下半身が引き締まり、代謝が上がる疲れにくく、肩こり・首こりも軽減反り腰…続きを見る
  • 反り腰になる原因とデメリット!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/12
    投稿者:
    農原 悠希
    反り腰になる主な理由骨盤の前傾長時間のデスクワークや立ち仕事、ヒールの着用などで骨盤が前に傾くと、腰の反りが強くなります。腹筋やお尻の筋力低下体幹を支える腹筋やお尻の筋肉…続きを見る
  • お家でできる!産後骨盤エクササイズ!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/9
    投稿者:
    大野 雅
    今回は自宅でできる簡単で安全な産後の骨盤エクササイズを3つ紹介します。産後1~2か月以降、体調が安定してきたら、無理のない範囲で始めてみましょう!○骨盤の前後ゆらし運動(骨…続きを見る
  • 産後矯正はした方が良いの?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/9
    投稿者:
    大野 雅
    結論から言うと、産後矯正は多くの人にとって「したほうがいい」ケアです。ただし、やり方やタイミングを間違えないことが大切です!○なぜ産後矯正をしたほうがいいのか?出産後の身…続きを見る
  • 疲労回復におすすめな1日の食事例!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/8
    投稿者:
    農原 悠希
    疲労回復に効果的な栄養素をしっかり取り入れた、バランスのよい1日の食事例です!○朝食目的:睡眠中に消費したエネルギーを補い、脳と体を目覚めさせるメニュー例:玄米ごはん or …続きを見る
  • この時期に摂りたい栄養素!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/8
    投稿者:
    農原 悠希
    疲れているときに摂りたい栄養素は、エネルギーの回復・自律神経の安定・筋肉や血流のサポートに関わるものを中心にすると効果的です!○ビタミンB群(特にB1・B2・B6)役割: エネル…続きを見る
  • 腹筋をバランスよく鍛える方法!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/7
    投稿者:
    大野 雅
    腹筋をバランスよく鍛えるには、「お腹の表面だけ」ではなく、深層部までまんべんなく刺激することが大切です!【腹筋の構成】・腹直筋:「シックスパック」をつくる部分・腹斜筋:体…続きを見る
  • 腹筋はなぜ大切なのか?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/7
    投稿者:
    大野 雅
    腹筋が大切な理由は、単に「お腹を引き締める」ためだけではなく、身体全体の健康や動きの安定性に深く関わっているからです!○姿勢を支える「体幹」の中心腹筋は、背筋とともに体幹…続きを見る
  • 自律神経を整えることで得られるメリット!
    プライベート
    投稿日:
    2025/10/5
    投稿者:
    農原 悠希
    【身体面でのメリット】疲れにくくなる → 体の回復力が高まり、慢性的な疲労やだるさが減ります。睡眠の質が向上する → 副交感神経がしっかり働くことで、寝つきが良くなり深い眠…続きを見る
  • 自律神経が乱れたときの体の不調!
    プライベート
    投稿日:
    2025/10/5
    投稿者:
    農原 悠希
    【身体に現れる症状】頭痛やめまい:血管の収縮・拡張がうまくいかず、脳への血流が不安定になります。肩こりや筋肉の張り:交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。動悸…続きを見る

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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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