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姿勢改善・骨盤矯正の専門店 りそう整骨院 豊中蛍池院

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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ

2025年12月のブログ一覧

40件のブログがあります

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  • よくつる部位に効く簡単ストレッチ!
    プライベート
    投稿日:
    2025/12/14
    投稿者:
    農原 悠希
    1. ふくらはぎ(こむら返り)回数:左右 各20秒 × 2回壁に手をつくつる方の脚を後ろに引くかかとを床につけたまま、体を前へ アキレス腱~ふくらはぎが伸びればOK2. 足裏・足指回数…続きを見る
  • なぜ筋肉がつるのか!
    プライベート
    投稿日:
    2025/12/14
    投稿者:
    農原 悠希
    筋肉がつる主な原因水分不足 体内の水分が減ると、筋肉の働きが乱れやすくなります。ミネラル不足 特に カリウム・マグネシウム・カルシウム が不足すると、筋肉の収縮と弛緩の調整…続きを見る
  • 寝違えたときの対処法は?
    プライベート
    投稿日:
    2025/12/13
    投稿者:
    大野 雅
    寝違えた直後(痛みが強いとき)1. 無理に伸ばさない・回さない・「ほぐそう」と動かすのは逆効果→ 炎症が悪化しやすい2. 冷やす(10~15分)・保冷剤をタオルで包み、痛む部分に軽…続きを見る
  • 足の疲れ回復方法!!
    プライベート
    投稿日:
    2025/12/13
    投稿者:
    大野 雅
    1. まずは足を休ませる(5~10分)・座る or 横になって足を少し高くする→ むくみ・だるさが早く引きます2. ふくらはぎ・足裏ストレッチ(各30秒)ふくらはぎ壁に手をつき、片脚を後…続きを見る
  • 今日から実践できる!姿勢を綺麗にする簡単習慣!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/12
    投稿者:
    農原 悠希
    今日からすぐできて、効果が出やすい “姿勢が綺麗になる簡単習慣” をまとめました。どれも1分以内でできる、続けやすいものなのでぜひチャレンジしてみてください!【今日からでき…続きを見る
  • 姿勢が綺麗だと得する事がたくさん!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/12
    投稿者:
    農原 悠希
    姿勢が綺麗になると、見た目だけでなく 身体・心・日常生活のすべてが得する と言っていいほどメリットがあります!【姿勢が綺麗だと得すること】〇見た目が若く・細く見える背筋が伸…続きを見る
  • ランニング前におすすめ!フォームが整うストレッチ!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/11
    投稿者:
    大野 雅
    ランニング前に たった1分でフォームが整う“即効ストレッチ” をまとめました。反り腰・肩の力み・着地の乱れを防ぐ内容です!【ランニング前にやるとフォームが整う1分ストレッチ】…続きを見る
  • 正しいランニングの姿勢とは?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/11
    投稿者:
    大野 雅
    正しいランニング姿勢は、疲れにくく・ケガしにくく・スピードも出やすいフォームのことです。ポイントをわかりやすくまとめますね!【 正しいランニング姿勢の基本】〇背筋はまっす…続きを見る
  • 反り腰を改善!簡単な歩き方チェック!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/10
    投稿者:
    農原 悠希
    反り腰を改善したい人が、歩きながらすぐ実践できる“簡単チェック方法” をまとめました。鏡の前や通勤時にも使える内容なので、ぜひチェックしてみてください!【反り腰を改善する…続きを見る
  • そり腰になってしまう歩き方とは?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/10
    投稿者:
    農原 悠希
    そり腰は気付かないうちになってしまっていることが多いのです…今回は反り腰を悪化させてしまう「歩き方」の特徴をわかりやすくまとめます!【反り腰になる歩き方の特徴】〇つま先重…続きを見る

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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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