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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 寒い日に少しでも歩きやすくなるセルフケア！
寒さで筋肉がこわばると、一歩目が出にくくなってしまいます。
ですが外に出る前の“1分ケア”で、歩きやすさは変わります！
今回は簡単に出来るケアをご紹介します♪
○足首ぐるぐる（左右10回ずつ）
足首を大きく回して、関節の動きをスムーズに。血流も促され、足先の冷え対策にもなります。
○その場かかと上げ（10～15回）
ゆっくりかかとを上げ下げ。ふくらはぎがポンプのように働き、脚の重だるさを軽減します。
○もも上げ足踏み（20秒）
太ももを少し高めに上げて足踏み。股関節が温まり、歩幅が出やすくなります。
○ふくらはぎさすり（30秒）
両手で下から上へさするだけ。冷えて硬くなった筋肉をやさしくゆるめます。
ポイントは「温めてから動く」こと。
寒い日は体が無意識に縮こまります。
いきなり歩き出すのではなく、少し準備をするだけで転倒予防にもつながりますよ！
冬も軽やかに歩ける身体をつくっていきましょう。
【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
方まで多くの方がご来院されております。お悩みの症状のご相談随時受け付けております
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蛍池駅から100ｍ 徒歩1分 整体・整骨院【りそう整骨院】
〒560-0032
住所：大阪府豊中市蛍池東町2丁目6-3
電話番号：06-7220-6640
営業時間 第1・3火曜日、水曜日、木曜日、金曜日 10:00~20:00
土曜日 10:00~18:00
日曜日・祝日 10:00~15:00
休診日 月曜日・第2・4火曜日
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