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- 阪急蛍池駅徒歩１分の駅近◎提携駐車場あり 【豊中市蛍池駅東町2-6-3】
りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 1分でできる！首の硬さ改善法！
「首がガチガチ…」
そんなときにすぐできる、簡単リセット法をご紹介します！
【たった1分で出来る！リセットストレッチ】
1.背筋を伸ばして座る
あごを軽く引き、頭をまっすぐにします。
2.ゆっくり鼻から息を吸う（4秒）
3.息を吐きながら首を前に倒す（10秒）
後頭部～首の後ろがじわっと伸びる位置で止めます。
4.ゆっくり元に戻す
5.左右にもゆっくり倒す（各10秒）
※痛みの出ない範囲でOK
【ストレッチのポイント！】
・反動をつけない
・「長く吐く呼吸」を意識する
・肩に力を入れない
首の硬さは、血流の悪さと浅い呼吸が大きく関係します。
深くゆっくり呼吸しながら行うことで、緊張がゆるみやすくなります！
デスクワークの合間や寝る前にぜひ試してみてくださいね♪
【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
方まで多くの方がご来院されております。お悩みの症状のご相談随時受け付けております
。
↓↓↓↓
HP https://risouhotaru.jp
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蛍池駅から100ｍ 徒歩1分 整体・整骨院【りそう整骨院】
〒560-0032
住所：大阪府豊中市蛍池東町2丁目6-3
電話番号：06-7220-6640
営業時間 第1・3火曜日、水曜日、木曜日、金曜日 10:00~20:00
土曜日 10:00~18:00
日曜日・祝日 10:00~15:00
休診日 月曜日・第2・4火曜日
主な来院者地域：【箕面市、豊中市、池田市、川西市、吹田市、宝塚市、伊丹市、尼崎市
茨木市】
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